Das Schwimmen findet im beheizten Freibad Neuenhof statt.

Das „Bergische Hämmerchen“ (Nur für Einzelstarter):
500 m auf abgetrennten 25 m Bahnen.

Der „Bergische Hammer“ (Für Einzelstarter und Staffeln):
750 m auf abgetrennten 25 m Bahnen.

ca. 400 m Laufweg (auch mit Laufschuhen möglich) zur Wechselzone.