Das Schwimmen findet im beheizten Freibad Neuenhof statt.
Das „Bergische Hämmerchen“ (Nur für Einzelstarter):
500 m auf abgetrennten 25 m Bahnen.
Der „Bergische Hammer“ (Für Einzelstarter und Staffeln):
750 m auf abgetrennten 25 m Bahnen.
ca. 400 m Laufweg (auch mit Laufschuhen möglich) zur Wechselzone.