Tipps für die erste Teilnahme

Einchecken
Abholen der Startunterlagen.

Die kleine Startnummer wird auf das Fahrrad (am besten auf die Sattelstütze) geklebt.

Die große Startnummer wird an einem Gummiband (gibt es bei der Startunterlagenausgabe) oder einem Startnummernband (kann für 5,-€ bei der Startnummernausgabe gekauft werden) befestigt.

 

Beim Einchecken in die Wechselzone (WZ) nimmt man das Fahrrad, den Helm, die Startnummern und alles, was man für den Wettkampf braucht, direkt mit, geht durch den Check und bekommt die Startnummer auf den Handrücken geschrieben.

 

Die Startgruppen haben bestimmte Zonen, die Plätze werden von Helfern zugewiesen.


Das Rad wird an den Ständer gehängt, die Radschuhe, der Helm, die Radbrille, die Laufsachen und die Startnummer werden so hingelegt, dass die Nachbarn nicht gestört werden. Ein Handtuch hilft, ebenso eine Plastiktüte zum Abdecken bei eventuellem Regen.

 

Nun ist es Zeit, die Wege in der WZ anzuschauen. Wo komm ich vom Schwimmen her? Wo geht es zu meinem Rad? Wo lauf ich mit dem Rad zum Startpunkt? Wo komm ich mit dem Rad wieder rein und wo geht es dann zum Laufen?

 

Wichtig!!!!!: In der WZ darf nicht Rad gefahren werden, das Rad wird bis zum Aufsteigepunkt geschoben. Genauso gibt es nach der Radstrecke einen Absteigepunkt, ab dem geschoben wird. Der Helm muss auch bei diesen Schiebestrecken auf dem Kopf sitzen und geschlossen sein!!!!!

 

Schwimmen:
In Schwimmsachen und eventuell mit Laufschuhen (ratsam für das Laufstück vom Schwimmbad zur WZ) geht es rechtzeitig runter zum Schwimmbad. Dort finden auch die Wettkampfbesprechungen vor jedem Start statt. In einer Wettkampfbesprechung werden nochmal aktuell wichtige Punkte angesprochen (eventuelle Streckenänderungen, Gefahrenstellen, etc.)


Beim Schwimmen werden farbige Badekappen ausgegeben, Die geschwommenen Bahnen werden von Zählern vermerkt und es wird ein Schwimmbrett vor den letzten beiden Bahnen ins Wasser gehalten . Es ist erlaubt, dicht hintereinander zu schwimmen. Ebenso ist jede Schwimmart erlaubt.


Die Startnummer wird beim Schwimmen NICHT getragen.

Der Chip wird am Fußknöchel mit einem Klettband (gibt es bei den Leihchips dazu) befestigt.

 

Radfahren:
Man kann die Sachen wechseln oder man lässt die Schwimmsachen an, zieht die Radschuhe an, zieht die Startnummer um den Körper (die Nummer zeigt beim Radfahren nach hinten!), setzt den Helm auf und läuft zum Aufsteigepunkt. Dort darf man aufsteigen und losfahren.


Da es ein Crosswettbewerb ist, darf auch Windschatten gefahren werden. Bei Schiebestücken sollte man möglichst am Rand schieben, um die nachfolgenden Teilnehmer nicht zu behindern.


Auf der Radstrecke gibt es keine Getränke. Nehmt Euch eine gefüllte Radflasche mit.

 

Laufen:
Am Absteigepunkt wird das Rad in die WZ geschoben (Helm auflassen) und an der eigenen Wechselstelle wieder ordentlich hingehängt. Schuhe wechseln, Helm ausziehen, Startnummer nach vorne drehen (!) und loslaufen zur Laufstrecke.
Beim Laufen ist Windschattenlaufen erlaubt. Es werden auf jeder Laufrunde 2x Getränke gereicht.

 

Staffeln:

Haben einen eigenen Wechselbereich unterhalb der Treppe. Dort wird der Chip vom Schwimmer an den Radfahrer und weiter an den Läufer übergeben.

Die Zeiten werden nur erfasst, wenn der Chip am Fußgelenk befestigt wird.

Die Radfahrer können erst auschecken, wenn der Läufer mit dem Leihchip im Ziel ist.

 

Ziel:
Genieß den Zieleinlauf!
Es gibt Essen und Getränke, das Rad wird aus der WZ geholt (unter Vorlage der Startnummer), nur gegen Abgabe des Leihchips, es kann im Freibad Neuenhof geduscht werden, die Massage steht bereit und dann geht es zur Siegerehrung.


Viel Spaß beim Wettkampf !
 

Der Winter naht !

MTB Training startet !

Zeit wieder regelmäßig auf das Mountainbike zu steigen:

Eine Gruppe wird jeden Samstag um 10:00 Uhr ab Treffpunkt Bayerhalle starten.

Die 11:00 Uhr Gruppe fährt bis auf Weiteres noch nicht ganz regelmäßig. Anmeldungen per WhatsApp bei Markus unter 017645315050

Funktionsgymnastik startet am 09.10.2019 in das Winterhalbjahr

Am 09.10.2019 um 18:15 Uhr beginnen wir wieder mit unserer wöchentlichen Gymnastik in den Räumlichkeiten der Schwimmoper. Wie in all den Jahren zuvor, treffen wir uns bis 18:10 Uhr im Foyer der Schwimmoper und gehen dann geschlossen ins Bad.

Wir freuen uns über rege Teilnahme !